今注目のスーパーフード“オートミール”
オーツ麦の原料に一度蒸したり砕いたりして食べやすくした物で、食物繊維豊富で、さらに低GI食品になっております
最近では体に良い部分が注目され、米や小麦の変わりになると注目されています
低GI食品のメリット
低GI食品とは食べる事で食後にインシュリンを抑え、血糖値の上昇を穏やかにすることが出来、脂肪を付きにくくする効果があります
簡単に言うと、低GI食品は脂肪になりにくいって事
そんな理由でダイエットの強い味方と言われているそうです
同じ炭水化物でも、GI値の低い物を取った方が太りにくいのでお勧めです
低GI食品一覧
パン（95）：95
米：88
うどん：85
そうめん：80
パスタ：65
オートミール：55
そば：54
中華麺：50
全粒粉小麦：50
オートミールの食べ方
オートミールの基本の食べ方
お湯などで柔らかくしてから食べる
熱湯をかけたり、水を入れてレンジで1分2分で簡単に柔らかくなります
レンジで1分半 水は浸るぐらい
オートミールたこ焼き
粉末状にして小麦粉の変わりに使用します
オートミールレシピ随時更新中
オートミールの購入方法
最近はスーパーとかでも見かけるようになってきましたが、まだまだ手に入れるのは難しいです
コストコや、ちょっと購入なスーパーなら手に入る事が多いかも
近くで見つけられない場合はAMAZONで販売してたのでこちらから購入可能です
思ったより量があるので、コスパはなかなか良いと思います！
参考までにどうぞ
