【糖質制限3ヶ月経過】8月のデブのダイエット成果報告

どもー！グリズリー工藤です

6月から糖質制限をメインにしたダイエットを始めて3ヶ月が経過致しました

8月のダイエット結果のまとめになります

ダイエット開始からこれまでの体重変化

6月1日：110.0kg

7月1日：104.8kg

8月1日：99.9kg

9月1日：98.8kg

6月、7月と約5kgの減量に成功してきたのですが、8月は約1kgの減量で終わってしました

前に35kg痩せた時もそうだったけど、100kgを切るまでは早いんですよね

ここからが大変・・・

体重があまり減らなかった要因

2桁入ると減りにくい問題

前回の35kg痩せたダイエットの時もそうだったんですが、3桁の時は非常に順調でした

しかし2桁はいるぐらいから減りが著しく悪くなってます

3桁って人間では異常な数値だったから割と楽だったのかな？ｗ

筋肉量の低下

たんぱく質はある程度取ってるので問題ないのですが、炭水化物が明らかに不足

筋肉を増やすためには炭水化物もある程度必要なので、筋肉が減少して痩せにくくやってる可能性があります

マシンのレッグプレスのウエイトに如実に出ており、今までは一番重いウエイトでバリバリやってたのですが、今は127kg×10回×3回程度

糖質制限の悪影響かもしれないですね

チートデイ多すぎ

計3回のチートデイを決行しまして、私の場合はほぼ意味なしって感じでございました

チートデイ検証の月でもあったので、これは仕方ないのですが、トータルで体重の減少を妨げた可能性あり

チートデイで太ったって感じではなくて、せっかく糖質制限モードになってたのに炭水化物によって体が通常モードに戻りかけてた可能性があるのかも

さすがにやりすぎた・・・ｗ

9月のダイエット計画（食事）

糖質制限緩和政策

9月は糖質制限を緩～く解除していきます

と言っても米！麺！パン！は基本食べない方向で、主にオートミールを食べて行きます

オートミールはGI値が低く、血糖値の急激な上昇がしにくいので、太りにくい炭水化物です

筋肉を増やす、糖により運動（ZUMBA）での持久力、便秘解消などが見込めるので、積極的摂取していこうと思います

また、出来るだけ朝食で取り、一日一食摂取を心掛けていきます

ご褒美ラーメン発動

8月のはじめに2桁台に入り、その時GETしたご褒美ラーメン券を使います

嫁ズリーも一緒にダイエットしてるんですけど、そっちも良い感じの成果が出たそうなので一緒に行ってきます

今週末を予定してるので、どこに行ったかはお楽しみにｗ

旅行に行くよ

旅行に行きます！

PCR検査受けてコロナを持ちださないように配慮して行こうと思います

さすがに旅行中は食事たくさんしちゃいそうですねｗ

9月のダイエット計画（運動）

9月12日まではジムが時短営業

緊急事態宣言延長で仕事終わりにジムのZUMBA行けなくなりました

どう頑張っても最終受付に間に合わないというねｗ

9月の前半はちょっと筋トレ中心で行きます

9月のダイエット目標

なんだかんだ言っても目標は大事

現在98.8kgなので、95kgを目指します！

ちょっと無謀な数値ですが、目標なんて届かないぐらいに設定して頑張るのが良いよね

いやいや、絶対この数値になってやります！

それでは今月も頑張ります

アデュー(*’▽’)ノシ