【ダイエット】本格的トレーニング再開

オス!オラ!デブ!

どもーグリズリー工藤です

 

長かったジムの休会が解除されたので、4/9からジムでの運動再開してきました!

緊急事態宣言→営業時間が短縮→夜ジム行けない→休会→緊急事態宣言延長→夜ジム行けない

まぁ簡単に言うとこういう状態の3ヶ月でしたが、ようやくジムの生活がリスタートするぜ

ほんと3ヶ月間は、週に一回のZUMBAでなんとかしてた感じでした

 

ありがとうTMT

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ジム中心の生活

再開後しばらくは、週3回のトレーニングでたるんだ体を鍛え治す事を目標にします

火曜、水曜のZUMBAに加え、木曜にダンスのレッスン見つけたからコレもありかな?

火水木で体を鍛えて、金休み、土に更にZUMBAが理想に一週間ですね

とりあえずジム行けば楽しいので、サボらないでジムに行く、あとは腰痛めたいように無理はしないよう頑張りたいと思います

 

 

初日のトレーニング

 

4/9のトレーニング内容

翌日のZUMBAが控えてたので、本日は腕だけトレーニングです

ほんと筋力落ちてるなと実感したのは、上がるウエイトがめちゃくちゃ下がってる事

今までは60kgのベンチだったので、再開後は40kgにダウン

完全にヘタレですね

無理は怪我につながるので、自分のちょうど良いウエイトから徐々上げていきます

3ヶ月でもとの状態に戻せればいいなぁ

 

ベンチプレス(40kg)

10回☓1セット、5回☓4セット

次回目標は10回☓2セット、5回2セット

 

プルダウン(41kg)

10回☓1セット、5回☓4セット

次回目標は10回☓2セット、5回2セット

 

 

本日はスタジオレッスンがなかったので、これにて終了

お風呂行って、久々のサウナを楽しんで終了です

 

あ、良い忘れてたんですが、本日はEAAドリンク作って会社に忘れて来ましたw

月曜日には腐ってるんだろうなw

 

それでは引き続きがんばります

アデュー

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