どもー!グリズリー工藤です
昨日のランチはいきなりステーキ!
リブロース400g(トッピングブロッコリー)


え?ステーキ大丈夫なの?
大丈夫なんです
大丈夫というか理想的な結果になってます
先日に日記で
PFCバランスとカロリーの目標
タンパク質:150g
脂質:調整
炭水化物:50g
カロリー:1600kcal
このバランスを目指すという事でしたが
昨日の食事を計算したところ
実際のPFCバランスとカロリー
タンパク質:171g
脂質:77g
炭水化物:50g
カロリー:1603kcal
パーフェクト!
ステーキはほぼタンパク質と脂質の塊
そしていきなりステーキはgの調整可能なので、計算がしやすい!
ちなみに足りない分はプロテインとプロテインクッキー
これは定期的にいきなりステーキランチありだな
食事バランスは見えてきました
後は運動頑張ります
そして今日のZUMBA楽しみw
アデュー!
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