どもー！グリズリー工藤です
昨日のランチはいきなりステーキ！
リブロース400g（トッピングブロッコリー）
え？ステーキ大丈夫なの？
大丈夫なんです
大丈夫というか理想的な結果になってます
先日に日記で
PFCバランスとカロリーの目標
タンパク質：150g
脂質：調整
炭水化物：50g
カロリー：1600kcal
このバランスを目指すという事でしたが
昨日の食事を計算したところ
実際のPFCバランスとカロリー
タンパク質：171g
脂質：77g
炭水化物：50g
カロリー：1603kcal
パーフェクト！
ステーキはほぼタンパク質と脂質の塊
そしていきなりステーキはgの調整可能なので、計算がしやすい！
ちなみに足りない分はプロテインとプロテインクッキー
これは定期的にいきなりステーキランチありだな
食事バランスは見えてきました
後は運動頑張ります
そして今日のZUMBA楽しみｗ
アデュー！
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