完全栄養食ステーキ

どもー!グリズリー工藤です

昨日のランチはいきなりステーキ!

リブロース400g(トッピングブロッコリー)

え?ステーキ大丈夫なの?

大丈夫なんです

大丈夫というか理想的な結果になってます

先日に日記で

PFCバランスとカロリーの目標

タンパク質:150g

脂質:調整

炭水化物:50g

カロリー:1600kcal

このバランスを目指すという事でしたが

昨日の食事を計算したところ

実際のPFCバランスとカロリー

タンパク質:171g

脂質:77g

炭水化物:50g

カロリー:1603kcal

パーフェクト!

ステーキはほぼタンパク質と脂質の塊

そしていきなりステーキはgの調整可能なので、計算がしやすい!

ちなみに足りない分はプロテインとプロテインクッキー

これは定期的にいきなりステーキランチありだな

食事バランスは見えてきました

後は運動頑張ります

そして今日のZUMBA楽しみw

アデュー!

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