現在のレッグプレス重量

長所を生かして筋トレし過ぎたせいで、足だけ化け物w

どもー!グリズリー工藤です

今日は腰を労って

筋トレだけの日をしてきました

普段はほぼ必ずZUMBAとかボクササイズと一緒に筋トレしてたんですが、今日は筋トレだけ

汗の量が全然違うので、色々鍛えてきたぞ

腰痛の原因は腰周辺の筋肉と思ったので、今日からやってなかった腹筋と背筋も行ってきました

目指せシックスパックですね

後4つ増えればシックスパックです

ん?

あ~二段腹だからねw

レッグプレスの重量

マシンのレッグプレスはずーっと行ってました

体重を減らすには基礎代謝を上げる必要があり、

一番大きな筋肉の足を鍛える事が効果的なので、これだけは全力で行ってます

ダイエット開始時は64kgの重りから初めてまして、

一段ずつ増やして行き

今では

154kgの重りにしてます

これだけでもすごいよね

体重の半分近くの重さで限界だったのに、今では体重の1.5倍です

マシンなので自重はないですが、バーベルなら60kgでスクワットしてる計算ですね

これって一般的にはどうなんだろうね

今度筋トレ好きな人に聞いてみたいですね

まぁ元々デブって生きるために日々ものすごい筋トレしてるので

デブでは普通なのかもしれないw

今は154kgで声が出ちゃうぐらい辛いですが、再来週ぐらいには上の重さに挑戦したいと思います

後相変わらずヘタレなのは胸

ココも大きな筋肉なので頑張りたい所ですが

バーベル40kgできつい

少しは良くなったんですけど、ほんと雑魚です

最近好きな筋肉

あとね!最近好きな筋肉出来たの!

背中!

広背筋

ゴリゴリのマッチョではないんだけど、がしっとしてるのが良いよね

ラットプルダウン頑張る!

アデュー!

[temp id=4] [affi id=29]
最新情報をチェックしよう!