長所を生かして筋トレし過ぎたせいで、足だけ化け物ｗ
どもー！グリズリー工藤です
今日は腰を労って
筋トレだけの日をしてきました
普段はほぼ必ずZUMBAとかボクササイズと一緒に筋トレしてたんですが、今日は筋トレだけ
汗の量が全然違うので、色々鍛えてきたぞ
腰痛の原因は腰周辺の筋肉と思ったので、今日からやってなかった腹筋と背筋も行ってきました
目指せシックスパックですね
後4つ増えればシックスパックです
ん？
あ～二段腹だからねｗ
レッグプレスの重量
マシンのレッグプレスはずーっと行ってました
体重を減らすには基礎代謝を上げる必要があり、
一番大きな筋肉の足を鍛える事が効果的なので、これだけは全力で行ってます
ダイエット開始時は64kgの重りから初めてまして、
一段ずつ増やして行き
今では
154kgの重りにしてます
これだけでもすごいよね
体重の半分近くの重さで限界だったのに、今では体重の1.5倍です
マシンなので自重はないですが、バーベルなら60kgでスクワットしてる計算ですね
これって一般的にはどうなんだろうね
今度筋トレ好きな人に聞いてみたいですね
まぁ元々デブって生きるために日々ものすごい筋トレしてるので
デブでは普通なのかもしれないｗ
今は154kgで声が出ちゃうぐらい辛いですが、再来週ぐらいには上の重さに挑戦したいと思います
後相変わらずヘタレなのは胸
ココも大きな筋肉なので頑張りたい所ですが
バーベル40kgできつい
少しは良くなったんですけど、ほんと雑魚です
最近好きな筋肉
あとね！最近好きな筋肉出来たの！
背中！
広背筋
ゴリゴリのマッチョではないんだけど、がしっとしてるのが良いよね
ラットプルダウン頑張る！
アデュー！
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