ZUMBAからのぎっくり腰?

どもー!グリズリー工藤です

昨日は久々の柏市高柳でやってるZUMBAでした

以前行った時の日記

今回も楽しかったぁ

初めての人大歓迎みたいなので、気軽に参加しちゃってください!

ココからアクセス

https://jmty.jp/chiba/les-dan/article-fg4cg

ZUMBAもコロナ対策ばっちりでした

これからのZUMBA、コロナ対策がしっかり求められますが

対策もしっかり行ってました

今まではフリー参加だったのですが、事前予約制に変更

名前と電話番号も控えており、万が一の連絡手段も万全

もちろん入口でのアルコール消毒もあったぞ!

人とのハイタッチや大きな声も禁止

90分のプログラムも60分に短縮

ずいぶん静かなZUMBAでしたが、続けるために我慢ですね

ぎっくり腰の手前

怪我はしちゃだめ!ZUMBA前は準備体操

腰はかなり使うので念入りにストレッチですね

この写真の数秒後

グキッ

ストレッチがキッカケでやりかけました

幸いZUMBA中は問題なく終わったのですが、帰宅後4年前の地獄の気配を感じまして…

ぐっきり腰の手前のやつ

あの時は花粉症と共になってしまったので、くしゃみでぎっくり腰になってしまいましたが今回は全力で安静

花粉症のシーズンだったら終わってたかもね

ZUMBAの動画は

今回はインストラクターさん撮影分をいただけたので!

明日UPしたいと思いますw

ホントは今日UPする予定だったんですが、ちょっと編集してからUPしますね

ぎっくり腰怖いわ~

筋トレのメニューに腹筋と背筋入れます

アデュー!

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