【デブ】5月の目標と革命的計画の詳細【ダイエット】

どもー!グリズリー工藤です

以前の日記で

5月の目標

5月中に-5kg

102.6kgスタートで、97.6kgを目指します

※目標クリアでラーメン&ライス一杯のご褒美

こんな事言ってますが、今までのペースで-5kg目指すなんて、なに言ってるの?アホなの?

と思ってる人も多いでしょう

大丈夫!今回はすべてを革命的に変更します

5月の革命的ダイエットルール

1スポーツの革命

月間スケジュール(週単位で多少変更)を設定します

週単位で多少変更と妥協感を感じますが、これは用事等で運動のペースを数日変更する程度です

週にやる運動量に変更がないよう調整する感じです

とりあえず現状は

週3の有酸素運動、週3の筋トレ

筋肉に常に疲労感&汗をたくさん出す事を大事にします

2食事の革命

普通の人の食べる物を辞めます

食事=楽しむではなく

生きるため、筋肉のためになる物にすべて変えます

生きてく中で普通のごはんを食べないといけない場面は多くあると思います

そんな時は余り食べず、別メニューもしっかり食べるといったイメージです

作り過ぎたら残して後日食べるを意識します

3睡眠革命

最近夜更かしがすごい

日課のようにポケモン剣盾のランクマッチ(ネット対戦)をしております

ポケモンGO以外でこんなにのめり込んだゲームはないぐらいやってまして、だんだん勝率も上がってきてノリに乗って来てますが

夜更かしポケモンはやめて12時には寝ますw

睡眠はホルモンバランスを整えてダイエットに結構大事らしいです

しっかり休む事大事

ポケモンやるならやるなら早起きして朝だw

ポケモンはやめないんだねw

スポーツ、食事、睡眠

大事な事はこの三つのS

三密ならぬ三Sを守ってやっていきます!

コロナじゃない!自分に負けるな!

三Sにしたいから運動をスポーツにしたのね

ちなみにさっそく成果出てる感じです

じゃあ!ちょっと走ってくるわ

夏のように暑いので、熱中症に注意します

アデュー

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