減らない、体重

どもー！デブです

薄々お気づきかと思いますが

そう

体重が落ちませんｗ

ちなみに現在の体重は102~103kgをうろうろしてます

なぜ減らないのか自分なりに考えてみた

減らない理由　運動

去年のガンガン減った時を100点とするなら70点ですね

最近ZUMBAの回数が減るなどの、外的要因もありますが

若干さぼってる部分あるのも確かです

筋トレのウエイトは上がってる事は評価できるんだけど、まだまだ頑張りは足りないよね

もっと汗をかかないと・・・

ちょっと運動面は保留で

保留ってか筋トレ頑張ります！

減らない理由　食事

どう考えてもコレ

変わった事を羅列していくと

最近の食事の変化

夜ごはんで米食べる事がある

プロテインの量が減った

鶏肉や卵も減った

割とランチ行ってる

PFCバランスの計算をさぼり気味

運動より、完全にこっちｗ

ちなみに食事に関しては、気がするだけで正確にはわからない

だってPFCバランスさぼってるもんｗ

かぽわぎ先生！申し訳ございません・・・

多分カロリーオーバーってよりもバランスが悪いんだろうな

特にP（タンパク質）が少ない

やっぱプロテインは一日最低2杯

3杯ぐらいはとるようにしないとね

久しぶりにPFCバランスを計算してみた

あ～実際計算してみると怖いです

ちなみに！今日は計算しやすい食べ物ばかりだったので、正確な数値だと思う

※目標は糖質制限中の目標で、今はもうすこし緩めです

P　92g（目標190g）

F　56g（目標106g）

C　208g（目標48g）

やっぱり炭水化物取りすぎてるｗｗｗ

米食ったら完全に限界値なんだよな・・・

やっぱこういう所から改善していかないとダメですね

決意表明

私グリズリー工藤は今日からしっかりとPFCバランスを計算し、食事に気を付けてダイエットを続けたいと思います。

PFCの目標数値も再設定し、より健康的なダイエットを目指します！

これからも頑張ります！

アデュー！

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