夕方になると考える

今夜何作ろうw

どもー!グリズリー工藤です

会社が近いもんで、ジムがない日はだいたい嫁より早く帰ります

先に帰ってきた日は夕食当番

今夜はアスパラがおいしそうだったので作ってみたよ

アスパラのグラタン

アスパラとジャガイモを下茹でして

バターと小麦粉でホワイトソースを作り

キノコを入れて

器に盛りつけ

ゆで卵も添えて

出来上がり

調理開始からここまでの所要時間

35分w

めっちゃ効率よく調理出来たわ

ってか誰も見てないから自分で褒めるしかないw

日に日に料理がうまくなってる

そんな元ラーメン屋のグリズリー工藤ですw

本日のPFCバランス

おいおいグラタンなんてカロリーオーバーじゃないの?

大丈夫です!

3/19

タンパク質:155g

脂質:89g

炭水化物:70g

カロリー:1749kcal

良い感じの数値w

でもかぽわぎ先生にはカロリー足りてないよ!って怒られそうですねw

カロリー足りてないのはダメだよ~

あ、そろそろ9時じゃんw

9時以降の食事は控えてるので、そろそろ食べます

嫁がまだ帰ってないけどw

アデュー!

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