いい感じに筋肉痛
どもー！グリズリー工藤です
昨日の筋トレとZUMBAでいい感じの筋肉痛来てます
ただ、筋トレは足だけ筋トレしようと思って、レッグプレスしかしてないのに
肩の筋肉痛ｗ
正確には広背筋が来てますね・・・
100%ZUMBAが原因です
筋トレってなんだんだろうｗ
INBODY計ってきたよ
昨日も言ってましたが、INBODY計ってきました
前回の日記はこちらです
本当は20日周辺に計測を行ってたんですが、インフルエンザになってしまったため28日計測となりました
計画のずれがでてしまったけど、これは仕方ないか
1月分の結果です！
ふぅん
で？ｗ
過去のINBODYと比較してみよう
でって事なので、今回も比較をご用意しました
| 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 | 1月 | |
| 体重 | 120.8 | 116.1 | 113.8 | 112.5 | 106.7 | 104.9 |
| 骨格筋量 | 40.5 | 41.9 | 39.8 | 40.1 | 39.2 | 39.7 |
| 骨格筋率 | 33.53% | 36.09% | 34.97% | 35.64% | 36.74% | 37.85% |
| 体脂肪量 | 49.8 | 42.9 | 44.4 | 42.5 | 37.9 | 35 |
| 体脂肪率 | 41.23% | 36.95% | 39.02% | 37.78% | 35.52% | 33.37% |
| 内臓脂肪レベル | 17 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 |
| BMI | 39.4 | 37.9 | 37.2 | 36.7 | 34.8 | 34.3 |
全てが順調ですね
減るべき物はしっかり減って、増えるべき物はしっかり増えてます
1月は若干さぼり気味でしたが、問題なく進んでます
2月のINBODYの目標
次の測るのは2/20前後になります
この日までの目標は骨格筋量41.2g
103kgを平均的な体重とすると、ちょうど骨格筋率が40%となります
ちょうど良い感じで狙えそうな数字だと思います
目標は 骨格筋量41.2g
そして筋肉量を増やす時期は2/20まで
それから再び減量モードに入ります
目標までしっかり頑張りまーす
ガッツリ食べられるのは20日までｗ
アデュー！
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