2020年ダイエットのルール!これがグリズリー工藤だぁ!

サムネはお気に入りの写真

どもー!ガチダイエット中のグリズリー工藤です

お騒がせしていたインフルエンザの症状は完全になくなりました!

でもまだ潜伏期間らしいので、明日までは大人しくしてます

ダイエット中とは思えない最近の食生活

ちゃんとダイエットしてるつもりなんだけど、今までが頑張り過ぎていたせいで今普通に生活してる気分

カレーとか蕎麦とか食べちゃう俺

でもラーメンだけは食べられないです

今回は減量期ではなく、筋肉量を増やすつもりなので

割と炭水化物取ってる

ん?なんで筋肉量を増やしてるのか?って

それは、去年のダイエットで基礎代謝の大事さを身をもっと感じたからです

基礎代謝は人間の生命活動で必要なエネルギーの消費量の事

これが低い人は普通の食事で太りやすく、高い人は太りにくい

そして基礎代謝は筋肉に比例します

基礎代謝のUPのために筋肉を増やします

筋肉量を増やします

去年のスーパーグリズリーモードで炭水化物の量を著しく減らし、筋トレもめっちゃやったんだけど

結果筋肉量は増えない状態でした

筋肉を増やすのにはもちろんたんぱく質なんだけど、炭水化物も必要みたいで、炭水化物を極端に摂取しないと筋肉の増量は出来ないらしい

ってかこれは実際自分で体験しました

あんだけ運動してるのに筋肉増えないでキープってwww

ってことで、今はある程度炭水化物を摂取する感じの食事になってます

今後のダイエットスケジュール

筋トレ期(~2/20)

・体重減少を目的にせず、筋肉量を増やす事を目標とする

・2/20の計測するinbodyをチェックするまで行う

・目標は1/20ごろの計測予定のinbodyの結果から算出して決定する

減量期(8月末)

・後半戦の失速が予想されるので、月の目標を-3kgと変更して再スタート

・目標は2/20時点の体重から計算

・現在の体重のまま2/20まで行く場合は、103kgスタート

・3月100kg、4月97kg、5月94kg、6月91kg、7月88kg、8月85kg

これを仮目標値にします(スタートの数値により多少変更あり)

さてさて計画的なダイエットです

今度は完璧にクリアして美味いラーメン食うんだ!

それでは

アデュー!

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