2020年のダイエット計画(仮)

どもー!グリズリー工藤です

ダイエットを忘れている年末年始を過ごしております

年末に頑張りすぎた反動でしょうか

会う人たちに結構聞かれます

食べれるの?

ダイエット辞めたの?

終わったの?

辞めませんよ!

そうです

第二STAGEに入ります!

第二STAGEは2019年に行ってきた事を反省し、もっと計画的にダイエットを進めたいと思います

とりあえずざっくり計画だけ発表

2020年ダイエット計画

体重を減らすのではなく体を作る期間

2019年のダイエットで思ったことは基礎代謝の大事さ

食べても太らない体がダイエット、そしてダイエット終了後にとても大事と感じました

スーパーグリズリーモードで行った糖質制限は結果として筋肉量を増やせず

ギリギリで行ったハイパーグリズリーモードは筋肉量を減らす愚行でした

始めに1~2ヶ月は筋肉を増やして、痩せやすい体を目標にしたいと思います

体作り後は減量期再スタート

普通の食事をしても太りづらい体を手に入れてからが減量を開始します

目標は85kg!

今までは毎月4kgペースでダイエットを行ってきましたが無理が大きかったのと、後半は体重の減りが悪いと思われるので、3kgペースにします

100スタートと考えると、97,94,91,88,85

5か月で目標を目指します

現在の予定スケジュール

1/6に会社の新年会があるので、1/7から再スタート

1月~2月は筋肉量を上げる期間に設定

体重を減らすよりも、キープしつつ筋肉を増やす事を目標にします

3月~8月は減量期

※あくまでも予定なので、状況によって減量再スタートは考えます

1つだけ変えない事は

85kgになるまでラーメン禁止です

それでは

筋トレ&プロテインから始めますか!

アデュー!

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