【ダイエット】PFCバランスをつかんできた

おはZUMBAはお休み

どもー!グリズリー工藤です

本日は、おはZUMBAはお休みいたしました

さぼったわけではないですw

ここで足を再度捻ったらまずいなと思った戦略的撤退です

来週の火曜か水曜から本格的に運動再開しようと思います!

ってなわけで、今日はPFCバランスの話になります

PFCバランスとは?

Protein(タンパク質)

Fat(脂質)

Carbohydrate(炭水化物)

この三大栄養素のバランスの事で

栄養のバランスが重要になっております

昨日のグリズリー工藤の餌

9時 朝食

塩焼きそば、ゆで卵二つ

13時 昼食

ご飯、納豆、みそ汁、蒸し鶏のサラダ、無限にんにく

みそ汁汚くてごめんw

20時 夕食

鶏肉と大根の塩ダレ炒め、みそ汁、キャベツ、ゆで卵×2、梅干し×2、サンチュ

この鶏肉と大根の塩ダレ炒め

油も片栗粉も使ってない、しかもめちゃウマだった

あとは間食でドライフルーツ少しとプロテイン1杯

そんな食事でした

では計算結果行ってみましょう

PFCバランス

P 252g(140~210g)

F 79g(62g)

C 216g(350g)

2611kcal(2300~2800kcal)

※()内は基準値でFに関しては最大値です

やっとつかんだ!

2週間ほど食事とPFCバランスを考えて

やっと目標の数値に近い食事にたどり着きました

毎日これ食えばいいってわけではないよ

飽きちゃうもん

なので、この感じを覚えながら毎日食事管理頑張ります!

ってなわけでまた

アデュー!

ブログ村で地味に高い順位にいますw

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グリズリー工藤の体重が減ります

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