おはZUMBAはお休み
どもー！グリズリー工藤です
本日は、おはZUMBAはお休みいたしました
さぼったわけではないですｗ
ここで足を再度捻ったらまずいなと思った戦略的撤退です
来週の火曜か水曜から本格的に運動再開しようと思います！
ってなわけで、今日はPFCバランスの話になります
PFCバランスとは？
Protein（タンパク質）
Fat（脂質）
Carbohydrate（炭水化物）
この三大栄養素のバランスの事で
栄養のバランスが重要になっております
昨日のグリズリー工藤の餌
9時 朝食
塩焼きそば、ゆで卵二つ
13時 昼食
ご飯、納豆、みそ汁、蒸し鶏のサラダ、無限にんにく
みそ汁汚くてごめんｗ
20時 夕食
鶏肉と大根の塩ダレ炒め、みそ汁、キャベツ、ゆで卵×2、梅干し×2、サンチュ
この鶏肉と大根の塩ダレ炒め
油も片栗粉も使ってない、しかもめちゃウマだった
あとは間食でドライフルーツ少しとプロテイン1杯
そんな食事でした
では計算結果行ってみましょう
PFCバランス
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P 252g（140～210g） |
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F 79g（62g） |
C 216g（350g） |
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2611kcal（2300～2800kcal） |
※（）内は基準値でFに関しては最大値です
やっとつかんだ！
2週間ほど食事とPFCバランスを考えて
やっと目標の数値に近い食事にたどり着きました
毎日これ食えばいいってわけではないよ
飽きちゃうもん
なので、この感じを覚えながら毎日食事管理頑張ります！
ってなわけでまた
アデュー！
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