【ダイエット】PFCバランスをつかんできた

おはZUMBAはお休み

どもー！グリズリー工藤です

本日は、おはZUMBAはお休みいたしました

さぼったわけではないですｗ

ここで足を再度捻ったらまずいなと思った戦略的撤退です

来週の火曜か水曜から本格的に運動再開しようと思います！

ってなわけで、今日はPFCバランスの話になります

PFCバランスとは？

Protein（タンパク質）

Fat（脂質）

Carbohydrate（炭水化物）

この三大栄養素のバランスの事で

栄養のバランスが重要になっております

昨日のグリズリー工藤の餌

9時　朝食

塩焼きそば、ゆで卵二つ

13時　昼食

ご飯、納豆、みそ汁、蒸し鶏のサラダ、無限にんにく

みそ汁汚くてごめんｗ

20時　夕食

鶏肉と大根の塩ダレ炒め、みそ汁、キャベツ、ゆで卵×2、梅干し×2、サンチュ

この鶏肉と大根の塩ダレ炒め

油も片栗粉も使ってない、しかもめちゃウマだった

あとは間食でドライフルーツ少しとプロテイン1杯

そんな食事でした

では計算結果行ってみましょう

PFCバランス

※（）内は基準値でFに関しては最大値です

やっとつかんだ！

2週間ほど食事とPFCバランスを考えて

やっと目標の数値に近い食事にたどり着きました

毎日これ食えばいいってわけではないよ

飽きちゃうもん

なので、この感じを覚えながら毎日食事管理頑張ります！

ってなわけでまた

アデュー！