【デブ用】PFCバランス【ダイエット】

ども!グリズリー工藤です

毎日食事撮影生活継続中です

若干飲んだプロテインの写真は撮り忘れてますが、ほぼ記録しております

ダイエットで食事の写真を撮る事の意味は

①後で自分で食べすぎてる事に気付ける

②人に見られる事で意識的に食事を考えられる

③PFCバランスの計算がやりやすい

そう!今回はタイトル通りPFCバランスを考えてみた

PFCバランスとは

P Protein(たんぱく質)

F Fat(脂質)

C Carbohydrate(炭水化物)

この三大栄養素のバランスの事で

ちょうど良いバランスでエネルギーを摂取する事が大事

特にダイエットには!

ケータイのアプリを利用して食事からこの数字を計算

ダイエット PFCバランス デブ用

110kg台のグリズリー工藤の場合は

グリズリー工藤専用
P140~210g(560~840kcal)
F62g(560kcal)
C350gまで(1400kcal)
kcal1日平均2300~2800kcal

こちらが目標になっております

とりあえず3日分から計算を行ってみます

多少意識して食事し、計算してみてダメなところを直していく

こんな感じで日々良いバランスを取れるように頑張ります!

最終的には計算しなくてもなんとなく数値が分かるようになるそうです

マジすごいアル

次のグリズリーの餌コーナーから忙しくなりそうだぜ

それではアデュー!

ブログ村で地味に高い順位にいますw

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