超強力な助っ人、かぽわぎ先生【インストラクター】

どもー!ダイエット初心者のグリズリー工藤です

前にブログで少し触れましたが、

グリズリー工藤に超協力な助っ人が現れました!

その名もかぽわぎ先生

大学時代の友人でなんと ダイエットのプロ元インストラクターなんです!

運動の事から食事の事までなんでも知ってる大先生

そんなかぽわぎ先生に協力していただける事となりました!

大学2年の冬のスノボ旅行のかぽわぎ先生とグリズリー工藤

正直お金払って受けるべき事なんですが

なんと僕のために力を貸してくれると

かぽわぎ先生ありがとう!

大学行っててよかった~

俺中退したけどwww

そんなこんなでダイエットアドバイザーのかぽわぎ先生を迎え再度出発です!

まずは簡単にかぽわぎ先生に言われたことをまとめます

1.寝る時間を早くする事

グリズリー工藤の寝る時間が遅いと指摘を受けました

12時までに寝るようにと!

遅く寝る事はホルモンバランスを崩すそうです

先生!気を付けます!

2.筋肉を鍛える場合は大きい筋肉を鍛える事

効率的に痩せるためには大きい筋肉を鍛える事が大事

大きい筋肉→足の筋肉→スクワット

今までの運動に+スクワットを加える事!

先生!承知致しました!

3.食事を管理する事

食事の管理のために食べた物を写真にとり、かぽわぎ先生に送ります(すでに送ってる)

それによると+豆腐、ナッツ、海藻などを取るようにと

了解です!豆、海藻めっちゃ意識して食べてます!

4.PFCバランス

食べた料理のPFCバランスを計算してまとめる事

三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物の事で

食事でどのぐらい量を取ってるのかを計算しろとの事です

アプリなどで簡単に調べられるので、まとめて報告

これだけ摂取するようにと数値も教えていただけたので、守って行きます!

これまでは素人の浅知恵でなんとなくやってましたが

目標は痩せる事!

2つのゴール

年内に100kg以下

4月末までに85kg!

これは継続して行ってまいります

それではまた

アデュー!

ブログ村で地味に高い順位にいますw

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