どもー！ダイエット初心者のグリズリー工藤です
前にブログで少し触れましたが、
グリズリー工藤に超協力な助っ人が現れました！
その名もかぽわぎ先生
大学時代の友人でなんと ダイエットのプロ元インストラクターなんです！
運動の事から食事の事までなんでも知ってる大先生
そんなかぽわぎ先生に協力していただける事となりました！
大学2年の冬のスノボ旅行のかぽわぎ先生とグリズリー工藤
正直お金払って受けるべき事なんですが
なんと僕のために力を貸してくれると
かぽわぎ先生ありがとう！
大学行っててよかった～
俺中退したけどｗｗｗ
そんなこんなでダイエットアドバイザーのかぽわぎ先生を迎え再度出発です！
まずは簡単にかぽわぎ先生に言われたことをまとめます
1.寝る時間を早くする事
グリズリー工藤の寝る時間が遅いと指摘を受けました
12時までに寝るようにと！
遅く寝る事はホルモンバランスを崩すそうです
先生！気を付けます！
2.筋肉を鍛える場合は大きい筋肉を鍛える事
効率的に痩せるためには大きい筋肉を鍛える事が大事
大きい筋肉→足の筋肉→スクワット
今までの運動に＋スクワットを加える事！
先生！承知致しました！
3.食事を管理する事
食事の管理のために食べた物を写真にとり、かぽわぎ先生に送ります（すでに送ってる）
それによると＋豆腐、ナッツ、海藻などを取るようにと
了解です！豆、海藻めっちゃ意識して食べてます！
4.PFCバランス
食べた料理のPFCバランスを計算してまとめる事
三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物の事で
食事でどのぐらい量を取ってるのかを計算しろとの事です
アプリなどで簡単に調べられるので、まとめて報告
これだけ摂取するようにと数値も教えていただけたので、守って行きます！
これまでは素人の浅知恵でなんとなくやってましたが
目標は痩せる事！
2つのゴール
年内に100kg以下
4月末までに85kg！
これは継続して行ってまいります
それではまた
アデュー！
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