超強力な助っ人、かぽわぎ先生【インストラクター】

どもー！ダイエット初心者のグリズリー工藤です

前にブログで少し触れましたが、

グリズリー工藤に超協力な助っ人が現れました！

その名もかぽわぎ先生

大学時代の友人でなんと ダイエットのプロ元インストラクターなんです！

運動の事から食事の事までなんでも知ってる大先生

そんなかぽわぎ先生に協力していただける事となりました！

大学2年の冬のスノボ旅行のかぽわぎ先生とグリズリー工藤

正直お金払って受けるべき事なんですが

なんと僕のために力を貸してくれると

かぽわぎ先生ありがとう！

大学行っててよかった～

俺中退したけどｗｗｗ

そんなこんなでダイエットアドバイザーのかぽわぎ先生を迎え再度出発です！

まずは簡単にかぽわぎ先生に言われたことをまとめます

1.寝る時間を早くする事

グリズリー工藤の寝る時間が遅いと指摘を受けました

12時までに寝るようにと！

遅く寝る事はホルモンバランスを崩すそうです

先生！気を付けます！

2.筋肉を鍛える場合は大きい筋肉を鍛える事

効率的に痩せるためには大きい筋肉を鍛える事が大事

大きい筋肉→足の筋肉→スクワット

今までの運動に＋スクワットを加える事！

先生！承知致しました！

3.食事を管理する事

食事の管理のために食べた物を写真にとり、かぽわぎ先生に送ります（すでに送ってる）

それによると＋豆腐、ナッツ、海藻などを取るようにと

了解です！豆、海藻めっちゃ意識して食べてます！

4.PFCバランス

食べた料理のPFCバランスを計算してまとめる事

三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物の事で

食事でどのぐらい量を取ってるのかを計算しろとの事です

アプリなどで簡単に調べられるので、まとめて報告

これだけ摂取するようにと数値も教えていただけたので、守って行きます！

これまでは素人の浅知恵でなんとなくやってましたが

目標は痩せる事！

2つのゴール

年内に100kg以下

4月末までに85kg！

これは継続して行ってまいります

それではまた

アデュー！

ブログ村で地味に高い順位にいますｗ

押してもらえると順位が上がって

グリズリー工藤の体重が減りますｗ

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