筋肉量をあげる事の意味

どもー!グリズリー工藤です

昨日、彼方のアストラ最終話見たんだけど、感動だったわ

舐めてた

シリアス要素と笑いを含んでて、そこまで期待してなかったのですが

最後の星からの展開でググっとね

ああゆうその後をしっかり書く作品って

狙って泣かせに来てる!だの

その後は各々で想像する物!だの

思う人も多いと思いますが、単純に好き

数年後とか続編とかいいですよね

あ、サイコパス3も楽しみ

無駄話が過ぎましたねw

ダイエットで筋肉量をあげる事に意味はあるのか?

ダイエットに必要な事はカロリーを消費する事

痩せる為にはカロリーを消費する事が基本的な事で、大正解です

運動して汗流せばその分痩せます

運動で消費するカロリーについて考えてみようと思います

運動での消費カロリーの計算

運動のカロリーには計算方法がございます

運動にはそれぞれ強度(メッツ)という物があり、通常なにもしてない状態を1とした時の定数があります

ちなみに下記が計算式になります

消費カロリー計算式

強度×時間(h)×体重(kg)=消費カロリー(kcal/h)

この計算式に1時間でグリズリー工藤の体重115kgを代入すると

ウォーキング345kcal/h
ジョギング805kcal/h
水泳955kcal/h
サイクリング920kcal/h
ダーツw288kcal/h

こんな感じです

どうでしょう

結構ハードでしょ?

ってか計算していて思った

水泳一番カロリー消費激しいじゃんw

大切な物を失ったな

カロリー消費にもっと効率的な物があります

それは生きる事w

生きる事で消費するエネルギー量の事を基礎代謝量(BMR)と言い

性別、年齢、身長、体重などにより変化します

ちなみに私のような100kgオーバーの人間は動く時に人よりカロリーを多く消費してます

ちなみにグリズリー工藤の場合は2300kcalもあるそうですw

ちなみに性別での平均は

成人男性で1500kcal

成人女性で1200kcal

らしいです

平均からぶっ飛びすぎアルwww

食べ物を消化してエネルギーに変える事、頭を使って考える事、動く事、寝る事

生きるという事はカロリーを消費する事になります

これがでかい

 

実はダイエットに大事な筋肉

筋肉量が増えるとそれを維持する為に多くのエネルギーを使います

そう、カロリーの消費が増えるのです

同じ成人男性でも筋肉の量が多い人は生きるだけでエネルギーを必要とします

運動はその瞬間の消費を増やす事

筋肉をつける事は永続的に消費を増やす事

もちろんどちらもやった方が効果的です

前回の結果をみて

こちらを意識して筋トレを行ってきたので、筋肉は2kgも増えてます

これは良い傾向

体重だけみると増えてると判断出来ますが、これは今後の消費に大きなアドバンテージになります

最終的には

こうなりたいですw

嘘です

筋肉をつけて健康的なダイエットを目指します!

それではアデュー!

 

 

ブログ村で地味に高い順位にいますw

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