どもー！グリズリー工藤です
金曜日に裸の写真撮ったんですが
UPするタイミングがなくて遅れてました
ちゃんと撮影しておりますので、公開！
お待たせしました！
デブの裸体公表です
（水着忘れたので下は私服です）
みんな待ってたんだろ？わかってるんだよ
アクセス上がるんだもんｗ
デブの写真を上げるとアクセスが上がる謎ｗ
そして体形には大きな変化なし！
今回は水着ではないので、比較しないね
でも現在－4kg！
きてるね～
猛烈にテンション上がってますよ
ダイエットと一緒に執筆欲も沸いてます！
ダイエットと飯について
朝食
ご飯、卵、納豆、みそ汁、めかぶ、ヨーグルト、プロテインバーなど（気分で変わる）
昼食
レトルトカレー、みそ汁、サラダチキン、ゆで卵
おやつ
プロテインバー
夕食
米、野菜、鶏むね肉の料理
寝る前
プロテイン
朝食はギリギリまで寝てないで朝ちゃんと取るようにしている
昼食は外食はしてないが、レトルトカレーメイン
米と合わせて400kcalぐらい
血糖値の上昇を防ぐために間食で夕方にプロテインバー
200kcal
夕食は気を付けてはいるが、ある程度ご飯は食べている
現状この食生活と運動で問題なく痩せているけど、変えた方がいいような場所が多々見られる
①昼食にレトルトカレー食べてるなら外食してもいいんじゃないか
②タンパク質と野菜が不足気味
③夕食の量を少し減らせるのではないか
なので、ルールを変更したいと思います
グリズリー工藤ダイエット計画のルール 最新版
①朝昼夕は食事を取る
②夕食は一番控えめにする
③月間目標達成している場合はご褒美ご飯
④タンパク質はしっかり取る
このようにしたいと思います
これはラーメン食べたくて限界だったわけじゃないですｗｗｗ
[affi id=8]あ～でも家系ラーメンとライスは食べたいｗ
現状しっかり減ってる事、現状の無駄を分析し
こちらのルールでしばらく体重の変化を確認して、問題があったら変更します
とりあえず9月末を最終ジャッジとして行います
甘えではなく、一日のバランスを考えて行います
台風に負けないようにダイエット！、アデュー！
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